خواتین

نیوٹریشن

میں ذہنی دبائو اور بے چینی کا شکار رہتی ہوں،کیا غذا میری اس کیفیت کو کنٹرول کرنے میں مدد گار ثابت ہو سکتی ہے؟(فوزیہ ،ملتان)

خوشی کا احساس جگانے والا ہارمون ’’سیروٹونن‘‘کہلا تا ہے،آپ یہ سن کر حیران ہو ں گی کہ اس کی ستر فیصد پیداوار معدے سے مقعد میں جانے والی آنت میں ہو تی ہے۔لہٰذا اگر آپ خوش اور ریلیکس رہنا چاہتی ہیں تو ضروری ہے کہ آپ اپنے معدے کی صحت کا خیال رکھیں۔اس کیلئے ان ٹپس پر عمل کریں۔

اس بات کی یقین دہانی کر لیجئے کہ آپ کا جسم پانی کی کمی کا شکار نہ ہو،زیادہ
مزید پڑھیے

صحت

میرا پیٹ پھول جا تا ہے،گزشتہ کچھ دنوں سے میں محسوس کر رہی ہوں کہ ہر وقت پیٹ پھولا رہتا ہے۔ایساکیوں ہو تا ہے؟اور اس مسئلے سے جان چھڑ وانے کیلئے کیا کیا جا سکتا ہے؟(ستارہ بتول،کراچی)

پیٹ پھولنا جسے انگریزی میں ’’بلاٹنگ ‘‘ کہا جا تا ہے،بلاتفریق مردو زن اس کا شکار ہوتے ہیں۔اس کی وجوہات میں ہارمونز کی تبدیلیاں ،ٖضرور ت سے زیادہ نمک کا استعمال ،فائبر سے بھرپور غذائوں اور پانی کا ضرورت سے کم استعمال شامل ہیں۔ظاہر ہے اس کی بنیادی وجہ کسی نہ کسی غذا کا ردعمل ہی ہے۔لہٰذا آپ کچھ دنوں کیلئے ایک ڈائری پر
مزید پڑھیے

٭…آنکھوں کی جلن پر کھیرے کے ٹکڑے آنکھوں پر رکھیں اور پھر چند منٹ تک آرام کریں ‘ جلن کی شکایت ختم ہوجائے گی۔

٭… دانتوں کو سفید بنانے کیلئے اسٹرا بیری کاٹکڑا لے کر دانتوں پر رکھیں‘ دانت موتیوںکی طرح چمک اْٹھیں گے۔

٭… دانتوں کو صاف کرنے سے قبل برش کو لیموں کے رس میں‘پھر کھانے کے سوڈے میں ڈال کر صاف کریں پھر برش کریں اس سے دانت صاف ہوجاتے ہیں۔

٭… بچوں کوقے یا دست آنے پر صاف پانی میں انڈے کی سفیدی ملا لیں اور پھر اسے اچھی طرح بھینٹ لیں ،کہ جھاگ بن جائے،جھاگ اتار کر پانی
مزید پڑھیے

نفسیاتی مسائل

میں بہت شرمندگی میں آپ کو خط لکھ رہی ہوں، پتا نہیں آپ سمجھ پائیں گی یا نہیں، مگر ضمیر سے مجبور ہو کر مجھے لکھنا پڑا۔ ویسے تو میں نارمل ہوں، مگر مجھے لوگوں کی چھوٹی موٹی چیزیں بغیر اجازت اپنے پاس رکھنے کی بُری عادت ہے۔ حالانکہ مجھے اُس کی ضرورت بھی نہیں ہوتی، ایک عجیب سی بے چینی اور تحریک ملتی ہے کہ میں چیز اُٹھا لوں، بعد میں چاہے بس اُسے اپنے پاس ہی رکھ لوں اور استعمال نہ کروں۔ اِس عادت کو کیسے قابو میں لاؤں۔(آر۔ایم مرزا… راولپنڈی)

پہلی بات تو یہ کہ اِس میں
مزید پڑھیے

 * سبزیوں اور پھلوں کو ایک کور میں نہ رکھیں خصوصاً سیب اور ہری پتے والی سبزیوں کو ہر گز ایک پیکٹ میں نہ رکھیں کیونکہ اس سے پھل اور سبزیاں دونوں ہی سڑ جائیں گی۔

* کمسن بچوں میں پہلی بار دانت نکلتے سے قبل مسوڑھے پک جاتے ہیں۔ شہد میں چٹکی بھر نمک ملا کر مسوڑھوں پر مل دیا جائے تو کسی تکلیف کے بغیر دانت نکل آئیں گے۔

 *  دارچینی پیس کر اس کا لیب پیشانی پر لگانے سے سرکا درد چلا جائے گا

 *  نیم گرم پانی میں سرکہ یا عرق لیموں ملا لیں اور کچھ دیر اس پانی
مزید پڑھیے

سکن کئیر

موسم سرما کی آمد آمد ہے ایسے میں ہماری جلد کو بے شمار مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ سرد اور خشک ہوائیں جلد کو کھردرا اور خشک بنا دیتی ہیں۔ کبھی کبھار حساس جلد پر یہ خشکی اس قدر ہوتی ہے کہ جلد کی سطح پر اس کی خشک تہہ سی ہوتی ہے جو جھڑنے لگتی ہے۔ نتیجتاً جلد پر خراشوں اور جھریاں بننے کا عمل تیز ی سے بڑھنے لگتا ہے، جلد کی ایسی خراب اور حساس صورت حال میں کسی بھی قسم کا میک اپ کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔ اس لیے میک اپ سے پہلے
مزید پڑھیے

فارمل وئیر میں اب نئے نئے تجربات تو کئے جاتے ہی ہیں لیکن پرانے ٹرینڈز کو بھی اپنانے سے گریز نہیں کیا جا تا،ہاں مگرپرانے ٹرینڈز کو جدت کا تڑکہ ضرور لگا یا جا تا ہے۔آج کا ڈریس بھی کچھ ایسا ہی ہے۔درمیانے سائز کے میرون کُرتے پر گولڈن تِلے کا کام،ساتھ جامہ وار کا پا جامہ اور ٹشو کا دوپٹہ کو ئی نیا ٹرینڈ نہیں ہے ۔یہ ہماری نانیاں دادئیاں بھی پہنتی رہی ہیں۔لیکن اصل جدت کا تڑکہ اس ڈریس کے کٹس نے لگایا ہے۔اگرآپ کی اماں کا بھی کوئی ایسا جوڑا موجود ہے تو کسی ماہر درزی سے
مزید پڑھیے

فٹنس

 اپنی فٹنس پر توجہ مرکوز رکھیں تاکہ آ پ کی صحت اچھی رہے۔ اس کیلئے ورزش سے بہتر طریقہ اور بھلا کیا ہوسکتا ہے؟ لہٰذا ورزش کو اپنے روزانہ کے معمول میں شامل رکھیں تاکہ آ پ کا اسٹیمنا‘ جسمانی لچک وقوت مدافعت اور قوت برداشت نہ صرف برقرار رہے بلکہ اس میں اضافہ ہوتا رہے۔ مزید یہ کہ ورزش کی بدولت آ پ کیلوریز بھی گھٹا سکیں گی اس کے لئے ضروری نہیں کہ آپ جم جائیں ‘ آپ گھر پر بھی ایکسائز کرسکتی ہیں۔ ان سطور میں آ پ کیلئے چند آ سان ورزشوں کے طریقے پیش کیے
مزید پڑھیے

نیوٹریشن

 پھلوں میں پائی جانے والی شکر کیلشیم، آئرن، وٹامن اے، بی، کمپلیکس اور وٹامن سی کارکردگی کو معمول پہ رکھتے ہیں۔ اور اسے بڑی عمر میں بھی صحت مند رکھتے ہیں۔ سیب، کھجور اور آم جیسے پھل براہ راست مرکزی نظام اعصاب کو تقویت دیتے ہیں۔ فاسفورس، گلوٹامک ایسڈ، وٹامن اے، وٹامن بی لمیلیکس ان پھلوں کے ذریعے اعصاب پر مقوی اور محفوظ اثرات مرتب کرتے ہیں۔ چنانچہ اِن پھلوں کا باقاعدہ استعمال یادداشت تیز کرتا ہے۔ ذہنی تکان سے محفوظ رکھتا ہے۔ ذہنی دباؤ، تناؤ ہسٹیریا اور بے خوابی سے نجات ملتی ہے۔ تمام پھل آئرن، فاسفورس اور سوڈیم
مزید پڑھیے

ہیلتھ

اب آتے ہیں آپ کے سوالات کی جانب نمرہ علی فیصل آبادسے لکھتی ہیں میری عمر 23 سال ہے۔ قد میرا پانچ فٹ نو انچ ہے۔ میری شادی کو پانچ ماہ ہو گئے ہیں۔ میں حاملہ ہوں، دو ماہ کی میرا وزن روز بروز گر رہا ہے۔ پہلے میرا وزن 50 کلو تھا، جو گر کر 45 کلو پر آ گیا ہے، مجھے کوئی غذا ہضم نہیں ہو رہی۔ مہربانی کر کے مجھے کچھ تجویز کریں کہ میری صحت بہتر ہو جائے اور میرے بچے کی صحت پر اچھے اثرات پڑیں۔ میری الٹی بند نہیں ہوتی۔

جواب۔ مریم آپ کو پہلے
مزید پڑھیے