BN

صحت


ٹوٹکے

اتوار 27 اکتوبر 2019ء

 * سبزیوں اور پھلوں کو ایک کور میں نہ رکھیں خصوصاً سیب اور ہری پتے والی سبزیوں کو ہر گز ایک پیکٹ میں نہ رکھیں کیونکہ اس سے پھل اور سبزیاں دونوں ہی سڑ جائیں گی۔

* کمسن بچوں میں پہلی بار دانت نکلتے سے قبل مسوڑھے پک جاتے ہیں۔ شہد میں چٹکی بھر نمک ملا کر مسوڑھوں پر مل دیا جائے تو کسی تکلیف کے بغیر دانت نکل آئیں گے۔

 *  دارچینی پیس کر اس کا لیب پیشانی پر لگانے سے سرکا درد چلا جائے گا

 *  نیم گرم پانی میں سرکہ یا عرق لیموں ملا لیں اور کچھ دیر اس پانی
مزید پڑھیے


ہفتے میں پانچ دن ورزش کریں اور فٹ رہیں

اتوار 27 اکتوبر 2019ء

فٹنس

 اپنی فٹنس پر توجہ مرکوز رکھیں تاکہ آ پ کی صحت اچھی رہے۔ اس کیلئے ورزش سے بہتر طریقہ اور بھلا کیا ہوسکتا ہے؟ لہٰذا ورزش کو اپنے روزانہ کے معمول میں شامل رکھیں تاکہ آ پ کا اسٹیمنا‘ جسمانی لچک وقوت مدافعت اور قوت برداشت نہ صرف برقرار رہے بلکہ اس میں اضافہ ہوتا رہے۔ مزید یہ کہ ورزش کی بدولت آ پ کیلوریز بھی گھٹا سکیں گی اس کے لئے ضروری نہیں کہ آپ جم جائیں ‘ آپ گھر پر بھی ایکسائز کرسکتی ہیں۔ ان سطور میں آ پ کیلئے چند آ سان ورزشوں کے طریقے پیش کیے
مزید پڑھیے


پھلو ں کا استعمال بڑھائیں، صحت پائیں

اتوار 27 اکتوبر 2019ء

نیوٹریشن

 پھلوں میں پائی جانے والی شکر کیلشیم، آئرن، وٹامن اے، بی، کمپلیکس اور وٹامن سی کارکردگی کو معمول پہ رکھتے ہیں۔ اور اسے بڑی عمر میں بھی صحت مند رکھتے ہیں۔ سیب، کھجور اور آم جیسے پھل براہ راست مرکزی نظام اعصاب کو تقویت دیتے ہیں۔ فاسفورس، گلوٹامک ایسڈ، وٹامن اے، وٹامن بی لمیلیکس ان پھلوں کے ذریعے اعصاب پر مقوی اور محفوظ اثرات مرتب کرتے ہیں۔ چنانچہ اِن پھلوں کا باقاعدہ استعمال یادداشت تیز کرتا ہے۔ ذہنی تکان سے محفوظ رکھتا ہے۔ ذہنی دباؤ، تناؤ ہسٹیریا اور بے خوابی سے نجات ملتی ہے۔ تمام پھل آئرن، فاسفورس اور سوڈیم
مزید پڑھیے


ڈائٹ پلان

اتوار 27 اکتوبر 2019ء

ہیلتھ

اب آتے ہیں آپ کے سوالات کی جانب نمرہ علی فیصل آبادسے لکھتی ہیں میری عمر 23 سال ہے۔ قد میرا پانچ فٹ نو انچ ہے۔ میری شادی کو پانچ ماہ ہو گئے ہیں۔ میں حاملہ ہوں، دو ماہ کی میرا وزن روز بروز گر رہا ہے۔ پہلے میرا وزن 50 کلو تھا، جو گر کر 45 کلو پر آ گیا ہے، مجھے کوئی غذا ہضم نہیں ہو رہی۔ مہربانی کر کے مجھے کچھ تجویز کریں کہ میری صحت بہتر ہو جائے اور میرے بچے کی صحت پر اچھے اثرات پڑیں۔ میری الٹی بند نہیں ہوتی۔

جواب۔ مریم آپ کو پہلے
مزید پڑھیے


ڈائٹ پلان

اتوار 20 اکتوبر 2019ء

سمرا۔ لاہور

عمر 29 سال۔ وزن 90کلو گرام ہے۔ قد 4.7 انچ ہے۔ غیر شادی شدہ ہیں۔ سکول ٹیچر ہے۔ شام میں بچوں کی ٹیوشن لیتی ہیں، جس کی وجہ سے بیٹھنے کا کام بہت زیادہ ہے۔ پیریڈبھی وقت پر نہیں ہوتے۔پیٹ کا نچلا حصہ بہت زیادہ ہے۔ ہر وقت نیند، غصہ اور چڑچڑے پن کا شکار رہتی ہیں۔ خوراک میں تین ٹائم سالن روٹی کھاتی ہیں۔ رات کو سونے سے پہلے دودھ لازمی لیتی ہیں۔ 

جواب۔ سمرا آپ نماز کی باقاعدگی کریں۔ صبح شام واک کریں، پھر ایک ماہ بعد واک کے ساتھ ہلکی پھلکی ورزشیں لازمی شامل کریں۔

ناشتے سے پہلے
مزید پڑھیے



لائف سٹائل بدلیں اور صحتمند رہیں

اتوار 20 اکتوبر 2019ء

وزن کم کریں مگر صحت نہیں۔ ایسا کیا اپنے لائف اسٹائل میں رکھا جائے کہ بیماریوں سے بچ کر صحت مند زندگی گزاری جائے

1۔ سب سے پہلے فاقہ چھوڑیں۔ یہ ڈائٹنگ نہیںہے۔

2۔ جنک فوڈ کی پہچان:  اُسے ترک کرنا ہے۔جنک فوڈ کا مستقل استعمال موٹاپے، ذیابیطس اور بلڈ پریشر جیسے امراض کا خطرہ بڑھا دیتا ہے۔چربی سے بھرپور اس غذا کا صرف پانچ دن استعمال جسم کے غذائی اجزاء کو پراسیس کرنے کے نظام میں تبدیلیاں لے آتا ہے۔تحقیق کے مطابق جب آپ جنک فوڈ کو استعمال کرتے ہیں تو جسم میں گلوکوز کی سطح میں اضافہ ہوجاتا ہے۔جسم عام
مزید پڑھیے


کیا بچے کو بھوک نہیں لگتی؟

اتوار 20 اکتوبر 2019ء

انسانی جسم بھی ایک گاڑی کی طرح ہے گاڑی میں فیول ہو تو وہ آگے بڑھتی ہے اور فیول نہ ہوتو یہ گاڑی ایک انچ بھی آگے نہیں بڑھے گی ٹھیک اسی طرح ہمارا جسم بھی ہے جسم کی کارکردگی کو بہتر انداز میں چلانے کیلئے غذا کی ضرورت ہے یہی انسانی جسم کا فیول ہے۔ سوال یہ پیدا ہوتا ہے کہ غذا کب لی جائے یا کھانا کب کھایا جائے اس کا سادہ جواب یہی رہے گا کہ بھوک لگنے پر ہی کھایا جائے‘ مگر اکثر ماؤں کو یہ شکایت رہتی ہے کہ ان کا بچہ کھانا نہیں کھاتا۔کھانے
مزید پڑھیے


ڈینگی کے حملے ، ایک اور شخص موت کا شکار، کئی کی حالت نازک

جمعرات 10 اکتوبر 2019ء
لاہور،راولپنڈی،حبیب آبا د،ملتان،پشاور(جنرل رپورٹر،اپنے سٹاف رپورٹر سے ،اپنے رپورٹر سے ، نما ئندہ92نیو ز،سپیشل رپورٹر،خبرنگار) ملک بھر میں ڈینگی مچھر کے حملے جاری ہیں،مزید سینکڑوں افراد مرض میں مبتلا ہوگئے ہیں جبکہ ایک اور شخص موت کا شکار ہوگیا اور کئی کی حالت نازک بتائی گئی ہے ۔گزشتہ روزراولپنڈی کے بینظیر ہسپتال میں زیر علاج ڈینگی کا مریض محمد زاہد جاں بحق ہوگیاجبکہ رواں سال ڈینگی سے ہلاکتوں کی تعداد چالیس ہو گئی۔پنجاب میں 24 گھنٹوں میں مزید 225 افراد ڈینگی بخار میں مبتلا ہوکر ہسپتالوں میں پہنچ گئے ۔ راولپنڈی سے 167،لاہورسے 10، اٹک سے 3, پاکپتن
مزید پڑھیے


شوگر، بلڈ پریشر، معدے کے امراض کی ادویات سال میں دوسری بارمہنگی

هفته 05 اکتوبر 2019ء
اسلام آباد(جہانگیر منہاس) ڈرگ ریگولیٹری اتھارٹی کے سابق سربراہ کی آشیرباد سے فارما کمپنیوں کی طرف سے ملک میں افراط زر کی شرح کے حساب سے ادویات کی قیمتوں میں اضافے کا سلسلہ جاری ہے ۔ رواں سال جنوری کے بعد ایک مرتبہ پھر فارما کمپنیوں نے شوگر، بلڈ پریشر، معدے کے امراض کی ادویات کی قیمتوں میں اضافہ کر دیا ۔ ڈرگ اتھارٹی ذرائع کے مطابق ملک میں بڑھتی ہوئی مہنگائی کی شرح، ڈالر کی قیمت میں اضافے اور بجلی کی قیمتوں میں اضافے کے بعد ادویات کی قیمتوں میں اضافہ کیا گیا۔ ذرائع کے مطابق شوگر کنٹرول
مزید پڑھیے


اجتماعی کوششوں سے ڈینگی کا خاتمہ ممکن ہے :نبیل اعوان

جمعه 04 اکتوبر 2019ء
منڈی بہاؤالدین (ڈسٹرکٹ رپورٹر) سیکرٹری لائیو سٹاک اینڈ ڈیری ڈویلپمنٹ پنجاب نبیل اعوان نے کہا ہے کہ اجتماعی کوششوں سے ہی ڈینگی کا مکمل خاتمہ ممکن ہے ۔مچھروں کی افزائش گاہوں کو ختم کرنا ہوگا۔ محکمہ صحت اور دیگر متعلقہ محکمے اپنی ذمہ داریاں قومی فریضہ سمجھ کر سرانجام دیں۔ ان خیالات کا اظہار انہوں نے آج یہاں ڈسٹرکٹ ہیڈکوارٹر ہسپتال میں ڈینگی سے متاثرہ مریضوں کی عیادت اور انسداد ڈینگی سے متعلق بریفنگ لیتے ہوئے کیا۔ قبل ازیں ڈپٹی کمشنر مہتاب وسیم اظہر نے سیکرٹری لائیو سٹاک و ڈیری ڈویلپمنٹ نبیل اعوان کو ڈی ایچ کیو ہسپتال میں ضلع
مزید پڑھیے